cuprins:
- Videoclip medical: Sora mea imi alege hainele pentru scoala🙈❤
- Gândiți-vă la ce obiectiv trebuie să faceți
- Alegeți ce activități de sport doriți
- Luați în considerare timpul de exercitare
- Preferă doar sportul sau prietenii?
- Alt lucru pe care trebuie să-l luați în considerare
Videoclip medical: Sora mea imi alege hainele pentru scoala🙈❤
Exercitarea este o cerință importantă pentru sănătate și fitness. Există diferite tipuri de sporturi care se pot face în timpul sportului. Cu toate acestea, ce tip de exercițiu, da, este cel mai potrivit pentru dumneavoastră? Ei bine, sunt câteva lucruri pe care trebuie să le iați în considerare pentru ca programul dvs. sportiv să funcționeze fără probleme și în mod obișnuit, iar rezultatele vor fi maxime. Aici este revizuirea.
Gândiți-vă la ce obiectiv trebuie să faceți
Înainte de a începe sportul, începeți cu ceea ce faceți. Fie pentru fitness-ul general al corpului, fie pentru a vă concentra pe anumite mușchi, pentru recuperare după leziuni, scădere în greutate și altele.
De exemplu, vă simțiți ușor obosiți, doar cățăratul scărilor vă face să vă respirați. Exercițiul cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul poate fi alegerea ta. Motivul, exercițiul cardio poate stimula activitatea inimii, astfel încât pomparea mai puternică a sângelui în toate părțile corpului.
Sau, poate, dacă simți că ai destul, dar simți că postura ta este încă nesatisfăcătoare, poți adăuga un exercițiu mai specific la formarea mușchilor.
Alegeți ce activități de sport doriți
Alegeți activitățile sportive pe care le doriți, nu numai cele care sunt bune pentru dvs., dar nu le plac. Problema este că, dacă nu vă place, oamenii își vor termina cu ușurință exercițiul deoarece nu se pot bucura de el. Dacă este așa, programul de antrenament poate începe cu multe găuri, iar scopurile nu sunt realizate.
Dacă încă mai ești confuz cu privire la ce exercițiu, gândește-te din nou la ce activități sportive faci adesea sau care îți place când ești mic. De exemplu, jucați baschet sau badminton. Puteți începe prin rularea din nou a activității.
Luați în considerare timpul de exercitare
Timpul este, de asemenea, un determinant important al exercițiului potrivit pentru dumneavoastră. Când o puteți face, înainte de a părăsi locul de muncă sau după muncă. Atunci câte timp aveți pentru fiecare sport. Toate acestea vor fi legate de localizarea antrenamentului.
Dacă timpul pe care îl aveți pentru fiecare sesiune este foarte scurt, desigur, nu alegeți un loc care este prea departe, alegeți unul care este aproape, dar poate fi accesibil cu dvs. de fiecare dată când vă exercitați. Cheia este întotdeauna motivată să se deplaseze în timpul exercițiilor și să facă sportul o prioritate și în viață.
Preferă doar sportul sau prietenii?
Poate că acest lucru pare trivial, dar acesta este unul din cheile succesului sportului tău. Când îți faci propriul exercițiu, îl poți trăi în mod regulat și să te concentrezi?
Dacă da, faceți-o în mod regulat pentru propriul dvs. exercițiu. Cu această metodă, obiectivul dvs. de a vă exercita va fi mai mult atins. De exemplu, dacă preferați bicicleta în fiecare dimineață, faceți-o în mod regulat.
Dacă nu sunteți o persoană care este foarte motivată să facă sportul în mod independent, dar trebuie să fie cu unul sau doi prieteni, programați-vă să vă exersați cu prietenii care au aceeași motivație.
De exemplu, dacă vrei doar să fii cu câțiva prieteni, poți să faci exerciții la domiciliu făcând mișcări de rutină gimnastică din videoclip. Dar, desigur, de la video de către instructori de gimnastică calificați, nu doar de oricine face gimnastică regulată.
Dacă vă place să faceți exerciții împreună cu mulți prieteni noi, alegeți sport în sala de sport sau zumba.
Unii oameni vor fi mai disciplinați în exercitarea dacă au cursuri regulate sau cursuri cu comunitatea. Dacă sunteți tipul de persoană, urmați clasele din sala de sport din jurul dvs. sau urmați exerciții regulate cu comunitatea. De exemplu, vă place să rulați cu prietenii, să urmați comunitatea în derulare, astfel încât să aveți motivația de a vă exercita.
Alt lucru pe care trebuie să-l luați în considerare
Raportate pe pagina Better Health, există mai multe lucruri suplimentare pe care trebuie să le luați în considerare, și anume:
- Fii realist atunci când alegi greutatea practicii tale mai târziu. Dacă sunteți începător, ajustați abilitățile. De exemplu, dacă rulează doar 100 de metri este foarte greu pentru dvs., încercați să mergeți mai întâi rapid. Doar atunci va crește și mai mult.
- Alegeți activități sportive în funcție de condițiile meteorologice din locul dvs. Alegeți sporturile de interior dacă vremea nu este prietenoasă, prea rece sau prea caldă.
- Alegeți mai mult de un tip de activitate pentru a preveni plictiseala. Se amestecă cu sportul principal. În plus, pentru a preveni plictiseala, poate instrui și alte părți ale mușchilor.
