cuprins:
- Videoclip medical: PERICOLELE EXPUNERII LA LUMINA ALBASTRA
- 1. Distrugerea ritmului circadian
- 2. Cauzează deteriorarea retinei
- 3. Cauzează oboseala ochilor
Videoclip medical: PERICOLELE EXPUNERII LA LUMINA ALBASTRA
În știința sănătății ochilor, lumină albastră sau razele albastre sunt clasificate ca lumină vizibilă de mare energie (Lumină HEV), care este o lumină vizibilă cu lungimi de undă scurte, în jur de 415 până la 455 nm, și niveluri ridicate de energie. Cea mai mare sursă naturală a acestui tip de raze este soarele. În afară de soare, razele albastre provin de asemenea din diverse ecrane digitale, cum ar fi ecrane de calculator, televizoare sau smartphone și alte echipamente electronice pentru a îmbunătăți informația și claritatea ecranului. Unele tipuri de iluminat modern, cum ar fi luminile LED (diodă emițătoare de lumină) și CFL (lămpi fluorescente compacte), emite, de asemenea, nivele ridicate de lumină albastră.
Deoarece este conținută în lumina soarelui, oamenii vor fi adesea expuși la lumină albastră atunci când fac activități în aer liber în timpul zilei. În timpul zilei, lumina albastră este o rază care este utilă pentru a crește atenția și dispoziție cineva. Lumina albastră de la soare joacă, de asemenea, un rol în reglarea ciclului natural al somnului, cunoscut sub numele de circadian. Cu toate acestea, lumina albastră va fi periculoasă pentru sănătatea cuiva atunci când o persoană este prea adesea expusă la lumina albastră care vine de pe ecranul unui dispozitiv electronic pe timp de noapte. Care sunt riscurile care ar putea apărea?
1. Distrugerea ritmului circadian
Expunerea excesivă la lumina albastră noaptea poate determina o scădere a producției hormonului melatonină, un hormon care reglează ciclul somnului cineva. În mod normal, organismul produce o cantitate mică de melatonină hormonală în timpul zilei, apoi crește numărul pe noapte, cu câteva ore înainte de a merge la culcare, și atinge vârful la miezul nopții. Prea multă expunere la lumină, în special lumină albastră, în timpul nopții, are drept rezultat pensionarea programului de somn, chiarrestabili persoana de somn ore pentru o perioadă lungă de timp.
Din anii 1990, oamenii de stiinta au efectuat sute de experimente privind relatia dintre productia de melatonina din corp si lungimea de unda a luminii. Rezultatele acestui experiment arată că oamenii produc vârfuri de senzitivitate în lumina care se află în lungimea de undă a spectrului de raze albastre. În 2014, experții în neuroștiințe au examinat, de asemenea, diferența de ore de somn a persoanelor care citesc cărți utilizând hârtie cu oameni care citesc cărți utilizând dispozitive digitale, mai bine cunoscut sub numele de e-book. Atunci când intră în ore predeterminate de somn, participanții care citesc cărți prin dispozitive digitale arată totuși proaspăt și au nevoie de mai mult timp să adoarmă și au o fază REM (Rapid Eye Movement) mai puțin decât cei care citesc cărți pe suport de hârtie. După opt ore de somn, cei care citesc folosind dispozitivele digitale devin mai somnoroși și au nevoie de mai mult timp să se trezească. Acest lucru arată că expunerea la lumina albastră de la un dispozitiv digital se poate schimba circadian sau programul de somn al cuiva.
2. Cauzează deteriorarea retinei
Ca și alte raze vizibile, lumina albastră poate intra în ochi. Dar ochiul uman nu are suficientă protecție împotriva expunerii la lumina albastră, atât din cauza luminii solare cât și a echipamentelor electronice. Un studiu efectuat de Harvard afirmă că razele albastre au fost identificate de mult ca fiind cele mai periculoase raze pentru retină. După ce pătrunde în afara ochiului, lumina albastră va ajunge în cea mai adâncă parte a ochiului, în retină, și poate provoca efecte pe termen lung sub formă de leziuni ale retinei. La expunerea la lumina albastră excesivă, riscul unei persoane de degenerescență maculară, glaucomși boala degenerativă a retinei.
În plus, la anumite lungimi de undă, este asociată o rază albastră degenerarea maculară legată de vârstă (AMD) sau degenerescența maculară care poate duce la pierderea capacității de vizionare. AMD este o deteriorare a maculei, o parte a celulelor care conțin retină și a pigmenților maculari, care joacă un rol în controlul acuității vizuale (acuitatea vizuală). Sănătatea maculei afectează capacitatea ochiului de a vedea lucrurile în detalii clare. La copiii sub zece ani, acest lucru va reprezenta un risc mai mare, deoarece starea ochiului nu este pe deplin perfectă. Lentila și corneea ochilor copilului sunt încă foarte transparente și vulnerabile la expunerea la lumină, astfel încât expunerea prea mare la lumina albastră este ceva ce trebuie evitat pentru a menține ochii copilului.
3. Cauzează oboseala ochilor
Odată cu vremurile, majoritatea oamenilor petrec timp în fața ecranelor digitale, de la ecrane de calculator la lucru, telefoane mobile personale, la ecrane de televiziune. Aceste activități provoacă o stare de oboseală a ochilor, cunoscută sub numele de ocularul digital, o afecțiune care afectează productivitatea. Simptomele ocularul digital inclusiv vederea încețoșată, dificultatea focalizării, ochii iritați și uscați, dureri de cap, gât și spate. În afară de distanța dintre ochi și ecran și durata de utilizare, lumina albastră emisă de ecran acționează de asemenea ca un factor cheie în această oboseală a ochilor.
Obișnuința de a juca dispozitive electronice noaptea este dificil de înlăturat, dar pentru a reduce riscul de expunere la lumina albastră, putem reduce nivelul de iluminare disponibil în dispozitivele electronice sau puteți activa modul de noapte disponibil. Cu toate acestea, pentru a reduce riscurile de sănătate care pot fi cauzate de expunerea la lumina albastră pe timp de noapte, trebuie să ținem departe sau să oprim dispozitivele electronice noaptea cu câteva ore înainte de a merge la culcare și a opri luminile în timpul somnului.
CITIȚI ȘI:
- De ce dispozitivele electronice ne fac greu să dormim
- Prea mult timp un computer te face vulnerabil la SPK
- 4 pași pentru a preveni deteriorarea ochilor, deși o zi în fața calculatorului
