cuprins:
- Videoclip medical: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
- Cunoașteți sindromul blues de vacanță post vacanță
- Ce se întâmplă cu creierul atunci când simțiți sindromul blues de vacanță post
- Care sunt semnele depresiei după sărbători?
- Cum să tratăți moodiness și depresie după o vacanță
- 1. Faceți o pauză
- 2. Formarea respiratorie
- 3. Acordați atenție aportului alimentar
Videoclip medical: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives
Cine nu-i place sărbătorile. Pentru că, numai în sărbători, puteți maximiza să vă relaxați și să vă odihniți. Cu toate acestea, există unul dintre cele mai neplăcute lucruri din vacanță. Da, când trebuie să se încheie vacanța. Inocența lui a devenit sumbră și iritabilă. Dacă puteți schimba timpul, bineînțeles că într-adevăr doriți să vă întoarceți în vacanță și să o extindeți? Dacă vă simțiți șocați, deprimați, chiar deprimați după o vacanță, ați putea obține un sindrom post vacanță blues. Nu credeți? Vedeți următoarea recenzie.
Cunoașteți sindromul blues de vacanță post vacanță
Deși mulți oameni spun salut la o vacanță lungă plină de bucurie, se pare că există și cei care consideră că vacanța este doar un purtător de tristețe. Deoarece sezonul de vacanță este atunci când vă puteți aduna cu familia și prietenii. Cu toate acestea, se pare că această fericire este doar un moment. După sărbători, trebuie să începeți să vă curățați restul vacanței, vă simțiți obosiți și nu sunteți gata să vă confruntați cu realitatea de a vă întoarce mâna la lucru.
Acest lucru poate fi numit sindrom post vacanță blues, și anume starea emoțională simțită după ce vă bucurați de o vacanță. Ceea ce vă provoacă să vă simțiți deprimat poate fi din cauza a două lucruri, și anume senzația că vacanța dvs. este foarte plăcută sau doriți doar să vă aflați în vacanță, decât să vă întoarceți la serviciu.
Acest sindrom este similar cu tulburare afectivă sezonieră (SAD), care este o tulburare emoțională care apare în anumite momente, precum și după sindromul căsătoriei care se simte "șocat" atunci când se termină euforia căsătoriei. Deci, nu este de mirare că mulți dintre voi vă simțiți deprimați sau deprimați după o vacanță.
Ce se întâmplă cu creierul atunci când simțiți sindromul blues de vacanță post
Citat din New Daily, conform Dr. Melissa Weinberg, psiholog din San Francisco, când ai o vacanță frumoasă, de fapt este doar o iluzie făcută de creier. Indiferent cât de rău este experiența dvs. de vacanță, creierul va înregistra numai părțile pe care le bucurați mai degrabă decât experiențele rele.
Indiferent dacă vă bucurați de vacanță sau nu, creierul dvs. va accepta totuși că vacanța a trecut. Deoarece creierul este conceput pentru a înregistra diferite activități desfășurate în mod consecvent, cum ar fi obiceiurile de lucru pe care le faceți în fiecare zi. Inclusiv atunci când sunteți în vacanță, starea dvs. emoțională se va obișnui să se bucure de o pauză.
Deci, când vă întoarceți la lucru, creierul dvs. va fi "șocat" și reajustat după ce lucrurile se vor schimba. Ceea ce experimentezi este normalizarea după sărbătoare.
Care sunt semnele depresiei după sărbători?
Simptomele sindromuluipost vacanță blues de fapt similare cu depresia obișnuită, inclusiv:
- durere de cap
- insomnie
- agitat
- Adăugare sau pierdere în greutate
- Agitație, activitate motorizată excesivă din cauza tensiunii
Din fericire, acest sindrom nu este ceva de care să vă faceți griji. Deoarece acest sindrom nu durează mult, numai în primele săptămâni după sărbători. Dar pentru unii, acest lucru poate dura mult timp pentru a solicita consiliere și sprijin familial pentru a face față acestei situații.
Cum să tratăți moodiness și depresie după o vacanță
1. Faceți o pauză
Senzația de oboseală după sărbători vă face să privim realitatea ca pe un lucru sumbru. Ei bine, îl puteți depăși, luând timpul să vă relaxați și să faceți mi-time citind cărți sau vizionând filme. Acest lucru poate furniza aer proaspăt înainte de a trece printr-o nouă zi de sărbătoare.
2. Formarea respiratorie
Potrivit Anna Hamer, psiholog, presiunea de a începe obiceiurile noi poate fi minimizată prin respirație. Luați o respirație profundă cu respirația abdominală, respirați adânc în timp ce spuneți o mantră pozitivă. Vă puteți imagina, de asemenea, locul de vacanță preferat. Acest lucru vă va ajuta să reveniți la o stare calmă și energică pentru a începe activitatea.
3. Acordați atenție aportului alimentar
În timpul sărbătorilor, mâncați de obicei prea mult după cum doriți. Potrivit dr. Eric Hollander, director de program Tulburare compulsivă, impulsivă și anxietate din Scoala de Medicina din Mount Sinai în New York, sugerând că mențineți un stil de viață sănătos după vacanță. Iată câteva substanțe nutritive bune pe care le puteți consuma:
- Aminoacizi. Alimentele care conțin amino-acizi triptofan, cum ar fi păsările de curte, broccoli, laptele, brânza, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle și boabele de soia, pot declanșa producția de serotonină, care poate oferi o senzație confortabilă, calmă și relaxantă în creier.
- carbohidrați. Consumul de carbohidrati poate face mintea mai calma din cauza continutului de zahar care conduce rapid triptofanul de aminoacizi in creier. Serotonina este ceea ce conferă corpului un sentiment de confort.
- Vitamine și minerale. Alți nutrienți importanți, cum ar fi calciu, magneziu, zinc și acizi grași Omega, sunt utili pentru construirea complexelor de proteine, vitaminele C, E și B și a fierului. Aceste vitamine și minerale diferite vă pot face mai relaxați și mai stabili.
