cuprins:
- Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
- Nutriție în legume de pom
- Avantajele spanacului de apă pentru sănătate
- 1. Mențineți sănătatea ochilor
- 2. Anti-inflamator
- 3. Preveniți diabetul zaharat
- 4. Combaterea leziunilor hepatice
- 5. Preveniți deshidratarea
- 6. Depășirea anemiei
- 7. Reducerea riscului de boli cronice
Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
Spanacul de apă este un tip de legume foarte frecvente în Indonezia. Aproape toată lumea trebuie să fi mâncat spanac de apă. Cu toate acestea, știați că kale salvează o mulțime de bine pentru organism? Pornind de la mentinerea sanatatii ochilor, prevenirea diabetului zaharat, lupta impotriva bolilor hepatice (ficat). Doriți să cunoașteți beneficiile celorlalți kale? Consultați următoarea explicație.
Nutriție în legume de pom
Spanacul de apă, cunoscut și sub denumirea de spanac de apă, este o plantă acvatică care se găsește frecvent în mlaștini. Această plantă se găsește în țările asiatice.
Conținutul de vitamina A și vitamina C în legume de cal este foarte mare.Chiar și într-o ceașcă de spanac de apă împrăștiată (aproximativ 56 de grame), puteți satisface 70% din necesarul zilnic de vitamina A și 51% din necesarul zilnic de vitamina C.
În plus, spanacul de apă este, de asemenea, bogat în diferite minerale importante, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor.
Deși bogat în diferite substanțe nutritive importante, kale este o legume care are un conținut scăzut de calorii. Înainte de gătit, o ceașcă de frunze de kale conține numai 11 calorii.
Avantajele spanacului de apă pentru sănătate
Iată câteva avantaje ale spanacului de apă care pot fi luate dacă îl consumați în mod regulat.
1. Mențineți sănătatea ochilor
Spanacul de apă care este bogat în vitamina A este bun pentru menținerea sănătății ochilor. Deoarece vitamina A poate proteja corneea și căptușelile oculare de infecțiile bacteriene și virale. Această vitamină poate crește, de asemenea, producția de lichid, astfel încât ochii să nu se usuce.
2. Anti-inflamator
Un studiu efectuat în Jurnalul de cercetare al științelor din domeniul farmaceutic, biologic și chimic în 2010 a arătat că s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii eficiente. Inflamația se caracterizează, de obicei, prin simptome precum durerea și umflarea.
În studiu, spanacul de apă a fost cunoscut a fi eficient în combaterea inflamației cauzate de infecțiile bacteriene Staphylococcus aureus și Bacillus subtilis. Aceste bacterii pot provoca boala MRSA, noduli și intoxicații alimentare.
3. Preveniți diabetul zaharat
În 2013, cercetătorii au descoperit eficacitatea consumului de spanac de apă pentru a preveni diabetul zaharat la femeile gravide și la copiii lor. Cercetarea în Journal of Diabetes constată că kale funcționează ca un antioxidant. Acești antioxidanți sunt capabili să contracareze oxidarea cauzelor diabetului în celulele corpului femeilor însărcinate și ale fetusului.
4. Combaterea leziunilor hepatice
De acum câteva secole, kale a fost cunoscut pentru a fi eficient în combaterea leziunilor hepatice. Recent, un studiu realizat în revista Molecules a reușit, de asemenea, să demonstreze acest beneficiu.
Spanacul de apă poate proteja ficatul de deteriorări, răniri și inflamații. Potrivit experților, acest lucru se datorează faptului că kale poate declanșa producția de enzime care vor curăța (detoxifia) ficatul de otrăvuri și substanțe reziduale care pot provoca daune.
5. Preveniți deshidratarea
Conținutul ridicat de diferite tipuri de minerale din kale face ca această legumă să fie bună pentru prevenirea deshidratării. Deoarece mineralele precum potasiul și sodiul sunt responsabile de menținerea echilibrului fluidelor și a nivelului de electroliți în organism. Deci, kale vă poate împiedica să pierdeți prea mult lichid.
6. Depășirea anemiei
În plus față de menținerea lichidelor și a electroliților, mineralele găsite în legume de kale pot, de asemenea, să ajute la depășirea simptomelor de anemie. Aceasta deoarece kale conține fier și fosfor. Fierul în sine este foarte eficient în creșterea producției de globule roșii (hemoglobină). Celulele roșii din sânge sunt necesare pentru a transporta oxigenul în toate celulele și organele, cum ar fi inima și creierul.
7. Reducerea riscului de boli cronice
Eficacitatea spanacului de apă care, din nefericire, dacă este ratată, este de a reduce riscul bolilor cronice. Spanacul de apă poate preveni și alte boli cauzate de sistemul imunitar slab.
Deoarece spanacul cu apă este bogat în vitamina C, care poate crește imunitatea organismului în timp ce se luptă cu deteriorarea celulelor. Fie că este din cauza bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și accident vascular cerebral sau din cauza infecțiilor virale și bacteriene.
