cuprins:
Videoclip medical: Administrivia
Când vorbești despre cartea pe care tocmai ați terminat-o să citiți, dintr-o dată nu vă puteți aminti titlul. Sau poate intrați într-o cameră, dar nu vă amintiți pentru ce ați mers acolo.
Familiarizat cu scenariul de mai sus?
Senile și uitarea sunt într-adevăr suficiente, dar, în general, nu este o prioritate de îngrijorat. Creierul nostru este capabil să producă celule noi la orice vârstă. Dar, la fel ca în cazul forței musculare, amintirile puternice depind de sănătatea și vitalitatea creierului. Demența și uitarea sunt cauzate, în cea mai mare parte, de dieta proastă și lipsa formării creierului.
Ascuți creierul cu un sistem de memorie. Sistemele de memorie implică utilizarea de vizualizare și cuvinte cheie, o tehnică mentală pe care o utilizați pentru a face indicii vizuale să vă amintiți.
Vizualizarea mentală pe care o faci acționează ca un simbol care reprezintă faptele din memoria ta. Motivul este că ochiul poate proiecta informații într-o imagine, mai bună decât informația abstractă pe care o citiți sau o auziți.
Odată cu vizualizarea, tehnicile de memorie de sistem pot ascuți amintiri despre nume, date, informații aleatorii, definiții și chiar limbi străine.
Patru trucuri de teaser pentru a întări memoria
1. Cuvinte cheie
Metoda de cuvinte cheie este o tehnică foarte puternică pentru amintirea definițiilor și a vocabularului străin. Asociați sunetul pronunțării unui cuvânt cu o vizualizare amuzantă sau ciudată.
De exemplu, să vă amintiți cuvântul "wiener" (sănătos în limba germană), să vă conectați cu cuvântul "câștigător" (câștigător în limba engleză) și să vă imaginați vizualizarea mentală a unui cârnaț de carne de vită care se află pe podium după câștigarea unei curse auto.
Când se întâmplă ceva ciudat, unic sau extraordinar, veți avea tendința să-l amintiți mai repede. Acesta este motivul pentru care imaginația ceva amuzant, chiar aproape imposibil, este cheia succesului acestei metode.
2. Peg
Cu siguranță nu veți uita cum să numărați 123 sau să recitați alfabetul din A-Z. Problema este legarea informațiilor pe care doriți să le rețineți cu un număr sau o literă abstractă (care este dificil de vizualizat). Sistemul Pig este soluția.
Sistemul Peg este o tehnică de referință pentru a vă aminti ce ar trebui să vă amintiți, făcând numerele abstracte sau literele devenind reale.
De exemplu, cu tehnica rimelor:
1 = Unu = Piatră
2 = Două = Pestera
3 = Trei = Ribs, și așa mai departe.
3. Legătură
Dacă ați învățat cele două metode de "vizualizare + pronume" de mai sus, acum crește capacitatea de memorie prin metoda Link.
Metoda de conectare este cel mai bine folosită pentru a reține materialul de lectură, inclusiv liste, articole, poezii, versuri și povești.
Pentru a face prima conexiune, asociați primele două fapte cu ajutorul vizualizării mentale. Pentru a doua legătură, utilizați vizualizarea mentală anterioară și adăugați al treilea fapt. Așa că.
De exemplu, trebuie să memorăm un tabel de elemente chimice, să facem abrevieri ciudate cum ar fi:
H = Hajj
Li = Lina
Na = Sus
K = Tren
Rb = zgomot
Cs = soț prospectiv
Fr = frustrare
Apoi, combinați faptele în ordine și faceți povestiri similare. se întâmplă: Hfarmec Lina NAIK Kereta Reubut, CAlon Svârsta ei Frustasi.
4. Loci
Loci vine din latină, ceea ce înseamnă locație sau loc. Metoda loci utilizează capacitatea creierului, în special în hipocampus, de a întări memoria cu un context spațial. Metoda loci combină sistemul de fixare cu vizualizarea mentală.
De exemplu, veți memora Pancasila. Nu trebuie doar să memorați toate punctele, dar și secvențial.
Unii oameni susțin că nu-și pot imagina imaginea în mintea lor. Dar, vă puteți imagina locația televizorului, a mesei și a canapelei în camera dvs. de zi, nu?
Vizualizați traseul de călătorie cu care vă cunoașteți, de exemplu, de la dormitor până la camera de zi. Concentrați-vă pe înțelegerea cu adevărat a hărții mentale, imaginați-vă că mergeți de-a lungul ei.
Folosind această vizualizare mentală, puteți fixa una dintre trăsăturile proeminente ale fiecărei camere cu un punct Pancasila. Patul ca primul principiu al "Dumnezeului unic", canapeaua camerei TV ca al doilea principiu al "omenirii drepte și civilizate" și așa mai departe.
Lucrul important este să vă asigurați că fiecare caracteristică a marcatorului este în ordinea exactă pe care o vedeți în mod normal sau o săriți în fiecare zi. Traseul este un pas care vă va permite să vă amintiți ordinea exactă a listei pe care trebuie să o rețineți. De fapt, dacă puteți vizualiza calea înapoi, veți putea să vă amintiți Pancasila în ordine inversă!
Două lucruri care ajută la ascuțirea memoriei
Fie că sunteți un student care învață activ să facă față unui examen final, fie că sunteți cineva care trebuie să scoată întotdeauna idei creative în birou sau doar doriți să păstrați funcțiile cognitive clare, există multe modalități prin care puteți îmbunătăți memoria și performanța mentală tu. Amintiți-vă întotdeauna aceste două lucruri pentru a vă antrena mai mult memoria:
- Concentrați. Nu veți putea să vă amintiți bine dacă nu o învățați niciodată și nu veți putea învăța nimic bine dacă nu vă concentrați. Numai 8 secunde au nevoie pentru a procesa informații noi și conectați-le în memorie, dacă vă puteți concentra pe deplin. Sfat: găsiți un loc liniștit și spuneți propoziția pe care trebuie să o memorați într-un ritm memorabil.
- Scrie-o jos. Va fi mai ușor să vă amintiți ceva pe termen lung, dacă îl scrieți. Scrierea de informații noi poate îmbunătăți memoria în comparație cu doar ascultarea fără a face nimic. Asigurați-vă că scrieți întâlniri / nume și numere de telefon / liste de cumpărături în reviste sau note mici și citiți cu voce tare informațiile de două ori.
