cuprins:
- Videoclip medical: Primul trimestru de sarcină - simptome și contraindicații
- Începeți masajul
- Implicați partenerii
Videoclip medical: Primul trimestru de sarcină - simptome și contraindicații
Masajul în timpul sarcinii în ultima lună este considerat a avea beneficii diferite pentru tine și copilul tău. De exemplu, vă poate ajuta să vă relaxați, să vă ușurați durerile de cap, să dormiți mai bine și să îmbunătățiți circulația sângelui și, de asemenea, să vă puteți reduce anxietatea și să vă îmbunătățiți dispoziția.
De la mijlocul celui de-al doilea trimestru de sarcină, bebelușul dvs. se poate mișca ca răspuns la atingerea dvs. Senzația că bebelușul răspunde la mângâierea voastră se va simți foarte special și vă poate ajuta să vă apropiați de copil.
Există chiar puține dovezi că un masaj regulat în timpul celui de-al treilea trimestru ar putea ajuta la ameliorarea durerii în timpul nașterii. Un studiu sugerează, de asemenea, că dacă partenerul dvs. vă masajează, acest lucru poate ajuta la reducerea șanselor copiilor prematuri sau a copiilor cu greutate mică la naștere.
Deci, când intri în al doilea trimestru și stomacul tău începe să devină mai distensat, poți încerca.
Începeți masajul
Înainte de a începe, alegeți ulei sau cremă pentru a vă lămuri mâinile. Moisturizatoarele care conțin vitamina E sunt alegeri foarte bune deoarece pot ajuta și la reducerea pruritului pe piele. Sau încercați uleiuri precum șofran, jojoba, grapese, ulei de măsline sau pentru copii. Verificați întotdeauna cu o moașă sau medic înainte de a utiliza orice ulei de aromoterapie, deoarece nu totul este sigur de utilizat atunci când sunteți gravidă. Chiar și ingredientele naturale naturale pot să nu fie în siguranță în timpul sarcinii.
Înainte de a începe masajul, mutați-vă mâinile și brațele pentru a vă relaxa mușchii. Utilizați un masaj delicat peste stomac cu un anumit model. Nu utilizați un masaj tare direct pe abdomen sau înghițire.
Începeți pe partea laterală a abdomenului și mișcați încet mâinile în mijloc, apoi în jos până la osul pubian, apoi de-a lungul fiecărei părți și din spate a căței.
Repetați, dar de această dată mișcați-vă mâinile la sani, de-a lungul partea superioară și din spate a fundului în lateral.
Utilizați partea din spate a mâinii, masați în jurul abdomenului pentru a forma litera C. Plasați o mână pe piele tot timpul până când se pare că este un masaj continuu.
Pentru a obține mai mult de la masaj, există o serie de lucruri pe care le puteți încerca:
- Inspirați încet și relaxați-vă. De asemenea, vă puteți imagina că voi și copilul dumneavoastră respirați împreună.
- Când vă atingeți de stomac, imaginați-vă că ați mângâiat copilul după cum ați fi născut. Vă puteți imagina, de asemenea, că plutiți cu un copil într-o piscină caldă și liniștitoare.
Implicați partenerii
Partenerul dvs. poate încerca să vă masage stomacul. S-ar putea să vă simțiți ciudat pentru prima dată, dar când vă obișnuiți cu aceasta, aceasta este o modalitate bună de a menține intimitatea în timpul sarcinii, permițându-i chiar să înceapă legătura inițială cu copilul și vă ajută să simțiți că sunteți parte din sarcină.
După cel de-al doilea trimestru, încercați să nu vă minți pe spate pentru o perioadă lungă de timp, deoarece vă poate face să vă simțiți amețit și să interferați cu fluxul sanguin către copil.
În loc să stați pe spate, puteți încerca:
- Lie pe o parte (preferabil la stânga), susținută de perne sub abdomen, în spatele tău și între genunchi. Stând în picioare pe pat, sprijinindu-se de o grămadă de perne, cu ambele picioare încrucișate sau drepte. Așezați o pernă sub genunchi, astfel încât să o puteți îndoi confortabil. Partenerul dvs. poate să stea lângă dvs. sau să îngenuncheze în fața dvs. Îngenunchează sau sta pe un pat sau pe podea cu un partener în spatele tău, cu corpul și șoldurile între picioarele tale.
Partenerul dvs. poate urmări tehnica de mai sus, oferind momente plăcute care vă pot liniști, vă pot relaxa și puteți face legătura mai strânsă.
