cuprins:
- Videoclip medical: NICOLAE GUTA - Omul bun (NOUTATE 2018)
- Starea proastă a unei persoane poate fi contagioasă
- de cedispozițiepoate fi contagioasă?
- Atunci ce ar trebui să faceți când starea de spirit proastă veniți?
- Faceți lucruri pozitive
- Aplicați un stil de viață sănătos
- Reglează dieta
- Concentrează-te pe un singur lucru
Videoclip medical: NICOLAE GUTA - Omul bun (NOUTATE 2018)
În cazul în care colegul tău are deja tuse și răceală, este ușor să ghici destul de repede ca tu sau alți prieteni să înveți în curând același lucru. Dacă te întrebi de ce? Desigur, răspunsul se datorează faptului că virusul se poate răspândi. Aparent, ceva similar poate să se întâmple când vine vorba de dispoziții, fie că este vorba de o dispoziție proastă sau veselă, puteți contracta sau transmite acest lucru altora. Cum poate fi? Iată explicația.
Starea proastă a unei persoane poate fi contagioasă
Potrivit unui studiu de la Universitatea din WarwickEmoțiile care cauzează schimbări de dispoziție pot fi contagioase. Cu ajutorul unor modele matematice, echipa de cercetare a folosit date din studiul național longitudinal al adolescentului la sănătatea adulților și a constatat că atât starea de spirit bună cât și cea rea au avut tendința de a se răspândi în cercurile sociale.
Rob Eyre, lider al acestui studiu, precum și cercetători în statisticile din domeniul sănătății publice au investigat dacă există dovezi ale dispozițiilor individuale, cum ar fi apetitul, oboseala și somnul, se pot răspândi prin intermediul rețelelor de prietenie. Cercetătorii au descoperit că, dacă sunteți în mod constant înconjurați de oameni veseli, atunci sunteți mai probabil să simțiți același lucru. Dar dacă prietenul tău este un grup de oameni care au o dispoziție proastă, s-ar putea să simți același lucru și cu ei.
Desi depresia nu este pe deplin dovedit a fi contagioasa in acest studiu, aceste descoperiri sunt considerate utile in tratamentul si prevenirea depresiei, in functie de profesorul Frances Griffiths de la Scoala Medicala Warwick.
Înțelegerea faptului că această dispoziție se poate răspândi în mod social este de așteptat să fie principala țintă pentru reduce riscul depresieiși obiective secundare în reducerea stării de spirit sau a celor negative. Deci, dacă nu știți de ce vă confruntați adesea cu o stare proastă, căutați un prieten care se simte mai întâi?
de cedispozițiepoate fi contagioasă?
Psihologii înșiși numesc acest fenomen transmitere emoțională. Există trei etape ale procesului de a te simți fericit sau trist că cineva se poate deplasa la altcineva, conform celor raportate Scientific American. Primul pas este atunci când formați un gest neverbal cu cineva care implică gesturi corporale și expresii faciale.
Când vă aflați în această etapă, văzând chipul unei persoane care se simte tristă va avea tendința de a te face să te întrebi: "De ce e trist sau gândește ce se întâmplă?". Această etapă este numită adesea etapa de mimicrie non-conștientă.
Pentru că vă gândiți la acest lucru, veți simți, de asemenea, tristețea pe care o întâlnește cineva, această etapă este adesea numită etapa de feedback. În ultima etapă, când cineva care simte trist își împărtășește tristețea, spunându-vă, sentimentul emoțional va veni la voi.
Deci, atunci când vă întâlniți cu un coleg de muncă care este moody sau are o dispoziție proastă și observă accidental, vă, de asemenea, inconștient simțiți această tristețe. Dar dacă prietenul tău este fericit, atunci te vei pierde și în această fericire.
Cu toate acestea, această transmitere apare numai în mediul dvs. social, și anume pe cei pe care îi cunoașteți. Cu cât sunteți mai aproape de cineva, cu atât este mai probabil să transmiteți sau să contractați emoția. Alte studii arată că acest lucru este mai frecvent la persoanele care sunt au un sentiment de empatie mai mare.
Atunci ce ar trebui să faceți când starea de spirit proastă veniți?
Faceți lucruri pozitive
Ascultați muzică și ajutați pe alții. Atunci când îi ajuți pe ceilalți, este dificil pentru dumneavoastră să intrăți într-o dispoziție proastă starea de spirit proastă. Între timp, ascultarea muzicii ritmice vesele vă poate ajuta să vă scutiți de o dispoziție urâtăcare a fost lovit.
Aplicați un stil de viață sănătos
Stil de viață sănătos începând de la începeți să vă desfășurați în mod regulat, să vă odihniți suficient și să vă faceți un obicei de a mânca alimente sănătoase. Ieșiți din camera închisă frecvent pentru a respira aer curat și exerciții cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, tenisul, înotul sau alte sporturi care vă plac.
În plus, nevoile suficiente pentru șapte până la nouă ore de somn pe timp de noapte. Lipsa somnului și a oboselii pot duce la întristare și iritabilitate, ceea ce la rândul tău scade capacitatea de a gestiona dispozițiile.
Reglează dieta
Consumați alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți dispoziție, cum ar fi roșiile, avocado, cartofii dulci, bananele, quinoa și ouăle. În plus, dacă sunteți vulnerabil la experiență starea de spirit proastă când stomacul este gol, încercați să mâncați la fiecare 3-4 ore.
Cu toate acestea, prioritizați alimentele sănătoase și echilibrate și evitați alimentele procesate și cele care conțin grasimi trans. În plus, dacă sunteți vulnerabil starea de spirit proastă când menstruația sau sindromul premenstrual (sindrom premenstrual/ PMS), puteți reduce consumul de zahăr, sare, cofeină începând cu câteva zile înainte de administrarea PMS.
Concentrează-te pe un singur lucru
Un studiu a constatat că dispozițiile au fost rele mai probabil să vină la oameni ale căror minți se rătăcesc în jurul sau în afara atenției. Prin urmare, lucrați la un lucru cu focalizare, cum ar fi gătitul, meseria sau altele.
