cuprins:
- Videoclip medical: Hipnoza pentru depresie si anxietate ,relaxare,insomnie
- Cum sa dormi bine chiar daca ai o raceala
- 1. Bea ceai din plante cu miere
- 2. Nu dormiți pe partea voastră
- 3. Puneți medicamentul lângă pat
- 4. Nu uitați să curățați și patul
- 5. Încercați să faceți o baie caldă
- 6. Folosiți un umidificator sau un umidificator de aer
Videoclip medical: Hipnoza pentru depresie si anxietate ,relaxare,insomnie
Problemele de respirație, nasul curgător, tusea și corpul febril sunt simptome atunci când corpul are o răceală sau frig. Nu rareori, aceste simptome îngreunează somnul. De fapt, când te îmbolnăvesti așa, somnul este o modalitate de a-ți face corpul să se recupereze mai repede. Atunci cum dormi bine cand esti bolnav? Să ne uităm la sfaturile de mai jos.
Cum sa dormi bine chiar daca ai o raceala
1. Bea ceai din plante cu miere
Încă mai puteți dormi dacă beți ceai înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, este ceva care trebuie luat în considerare. Ceaiul pe care îl bei nu este ceai care conține cafeină. Deoarece ceaiul negru sau ceaiul verde vândut pe piață conține cafeină care vă poate face mai greu să dormiți.
Potrivit dr. Norman H. Edelman, director medical la organizația American Lung, ar trebui să încercați ceaiuri din plante făcute din flori de ghimbir sau musetel pentru a rupe mucusul în tractul respirator. De asemenea, puteți respira mult mai ușor. Adăugați o mică miere în ceai pentru a face ceaiul mai delicios.
2. Nu dormiți pe partea voastră
O modalitate de a dormi bine atunci cand este atacat de gripa este de a determina pozitia potrivita pentru somn. Tusea și respirația dificilă sunt simptome care vă vor însoți de starea dumneavoastră când se apropie noapte. Cel mai bun lucru este să încercați să dormiți într-o poziție înclinată spre dreapta sau spre stânga. Acest lucru se datorează faptului că somnul de pe partea lui poate împiedica presiunea excesivă în canalul gâtului.
3. Puneți medicamentul lângă pat
Dacă începeți să vă simțiți tuse sau aveți dificultăți de respirație pe timp de noapte, păstrați medicamentele de care aveți nevoie la dispoziția dumneavoastră la noapte. Furnizați tot ce aveți nevoie lângă pat. Pornind de la un pahar de apă, medicamente pentru tuse și alte lucruri care par să contribuie la ameliorarea simptomelor. Cu cât mai curând opriți tusea sau înfundarea respirației când dormiți, cu atât mai bine și cu atât mai bine vă dormiți în seara asta.
4. Nu uitați să curățați și patul
Din când în când, tusea ta poate fi declanșată de alergeni în pat sau în lenjerie de pat. Acarienii, praful și diferite tipuri de impurități invizibile pot fi capabile să declanșeze tuse și să înrăutățească starea unui organism nesanatos anterior.
Încercați să înlocuiți foile la fiecare două săptămâni și asigurați-vă că corpul este curat când mergeți la culcare.
5. Încercați să faceți o baie caldă
Înainte de a dormi, puteți încerca să faceți baie cu apă caldă. Băile de apă caldă se crede că fac ca mușchii să se relaxeze și să scadă temperatura corpului. O temperatură mai scăzută a corpului vă va face mai confortabil și veți trimite un semnal către creier că este deja târziu și trebuie să vă odihniți.
În plus, vaporii de apă caldă umedă pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale și la umezeala tractului respirator prea uscat.
6. Folosiți un umidificator sau un umidificator de aer
Apoi, puteți folosi un umidificator sau un umidificator de aer atunci când doriți să dormiți. Acest lucru se întâmplă atunci când căile respiratorii uscate și calde pot irita pielea respiratorie, declanșând adesea o tuse prelungită.Puteți regla umiditatea în cameră cu un nivel de 40-50% mai umed. Cu acest nivel de umiditate, chiar și acarienii și alergenii nu se vor înmulți acolo unde dormi.
