cuprins:
- Videoclip medical: Cearcanele si Pungile de Sub Ochi, Cauze si Remedii Naturiste (Agenda Ta de Sanatate)
- Ciclul corpului uman
- 1. La orele 12.00-20.00 se face procesul de digestie
- 2. De la ora 8:00 până la ora 4:00 are loc procesul de absorbție
- 3. La ora 4:00 până la 12:00 are loc un proces de eliminare
- Care sunt consecințele dacă ciclurile corpului sunt inversate?
- 1. Tulburări de somn
- 2. La riscul diabetului de tip 2
- 3. Obezitatea pe termen lung
- 4. Creste riscul bolilor de inima
- Care este impactul asupra femeilor?
- Cum preveniți efectele adverse ale muncii de noapte?
Videoclip medical: Cearcanele si Pungile de Sub Ochi, Cauze si Remedii Naturiste (Agenda Ta de Sanatate)
Lucrul noaptea are cu siguranță multe efecte negative. Dar, uneori, munca ne cere să lucrăm noaptea, mai ales dacă profesia dvs. este un pilot, ofițer de securitate, personal de spital, comerciant de 24 de ore, angajați la baruri și cafenele care sunt deschise pe timp de noapte și așa mai departe. Pentru cei care lucrează noaptea, desigur, nu vor avea timp să se odihnească. Deși există unele dintre ele dormind 6-8 ore după-amiaza și simt că au trăit în mod normal, dar cu siguranță acest lucru nu va fi normal pentru trupurile lor.
Ciclul corpului uman
În funcționarea sistemului, corpul uman va funcționa în mod natural în funcție de ciclu. Bazat pe un studiu extins al ciclului fiziologic, procesul digestiv constă în trei cicluri bazate pe trei funcții ale corpului: absorbția extractelor alimentare, digerarea alimentelor și eliminarea deșeurilor alimentare. Deși toate cele trei funcții funcționează simultan, fiecare dintre ele va lucra intens timp de opt ore la un moment dat.
1. La orele 12.00-20.00 se face procesul de digestie
De-a lungul acestui ciclu este un moment bun să umpleți stomacul cu alimente solide. Dacă în acest ciclu stomacul nu este umplut, atunci vă veți simți foarte foame.
2. De la ora 8:00 până la ora 4:00 are loc procesul de absorbție
De-a lungul acestui ciclu există un proces de absorbție a majorității substanțelor alimentare digerabile și distribuția substanțelor alimentare în toate părțile corpului. Prin urmare, dormit întârziere sau mâncând noaptea târziu poate reduce aportul de energie necesar pentru procesul de absorbție. Barierele la un ciclu pot perturba următorul ciclu.
3. La ora 4:00 până la 12:00 are loc un proces de eliminare
În acest stadiu, se va elibera o mulțime de pulpă, astfel încât mulți oameni simt că nu au apetit dimineața. Acest lucru este foarte natural, deoarece organismul se confruntă cu un ciclu de eliminare. Corpul nu are nevoie de alimente solide cum ar fi orezul și carnea, care este greu de digerat în acest timp, în loc să mănânce alimente greu de digerat, corpul nu va avea nevoie de energie pentru procesul de eliminare.
Care sunt consecințele dacă ciclurile corpului sunt inversate?
muncăschimbarenoaptea face ca ciclul nostru să nu urmeze ciclul normal. Ce ar trebui să fie timpul pentru corp să se odihnească și să absoarbă alimentele de la 20:00 la 04:00, în loc să îl folosim pentru activități și chiar să mâncăm. Dimpotrivă, în orele în care organismul trebuie să facă eliminarea sau digestia, dormim de fapt.
Care este efectul asupra corpului?
1. Tulburări de somn
Aproximativ 10% dintre lucrătorii care lucrează noaptea au tulburări de somn, inclusiv insomnie, somnolență excesivă și au dificultăți de a rămâne treaz la locul de muncă. Dr. Charles Samuels, directorul medical al Centrului pentru somn și performanță umană din Calgary, a declarat că muncitoriischimbare este persoana care are dreptul la somn lipsit. Chiar dacă își pot schimba programul de somn dimineața sau după-amiaza, va fi totuși foarte dificil, deoarece este împotriva ceasului corpului.
2. La riscul diabetului de tip 2
Potrivit unui studiu publicat în revista Occupational & Environmental Medicine pentru 226.652 de participanti, cei care au lucrat noaptea au avut riscul de diabet zaharat de 1.09 ori mai mare. Apoi, următorul studiu din revista PLoS Medicine arată că lucrătorii au timp de lucru schimbare riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, este cauzat de efectul schimbării timpului asupra activității insulinei, care determină o creștere a zahărului din sânge în organism.
3. Obezitatea pe termen lung
A dormi prea mult timp sau de a dormi nu în funcție de ceasul corpului va cauza obezitatea, așa cum este produsă de cercetările de la Bringham și Spitalul Femeilor. Deoarece lucrătorii de noapte au adesea dificultăți de somn în timpul zilei, aceștia se confruntă cu două tulburări circadiane datorate lucrului pe timp de noapte și a lipsei de somn în timpul zilei. Obezitatea apare din cauza scăderii leptinei (un hormon care reglează greutatea corporală) și poate determina o creștere a apetitului de două ori, precum și o creștere a nivelului zahărului din sânge datorată modificărilor intervenite în activitatea de insulină.
4. Creste riscul bolilor de inima
Lucrul pe timp de noapte poate crește riscul bolilor de inimă, pe baza studiilor publicate în British Medical Journal. Studiul a implicat 34 de studii și rezultatele au arătat că lucrătorii care au lucrat noaptea au avut un risc de atac de cord de 7%, un atac cerebral ischemic de 1,6% și o boală coronariană de 7,3%.
Care este impactul asupra femeilor?
Un studiu din Danemarca a constatat că cei care au lucrat noaptea au avut un risc de avort spontan cu 85% mai mare decât cei obișnuiți. De fapt, un studiu din 2010 din Italia a arătat o relație între muncăschimbareriscul de naștere precoce și greutate mică la naștere.
Potrivit datelor colectate de la US Nurses Health Study care implică 240.000 asistente medicale și observate timp de 30 de ani, arată, femeile care lucreazăschimbare noapte pentru mai mulți ani are un risc mai mare de a dezvolta cancer de sân, cancer de colon, și cancerendometrial.
Cum preveniți efectele adverse ale muncii de noapte?
Dacă sunteți gravidă, acordați atenție adecvării somnului și greutății dumneavoastră. Cereți ajutor din partea experților dacă dormiți mai puțin sau aveți probleme cu somnul. Dacă lucrați noaptea timp de mai mulți ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a lua suplimente de melatonină. Aceste suplimente tind să fie sigure, dar destul de complexe și aveți nevoie de îndrumarea unui expert pentru a le folosi.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- 5 Pericolele de a lucra excesiv pentru sănătatea ta
- 9 Mituri greșite despre diabetul de tip 2
- De ce medicamentele mele de tensiune arterială nu funcționează?
