cuprins:
- Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Sfaturi pentru a-mi îmbogăți hrana pentru a rămâne sănătoasă
- 1. Utilizarea uleiului sănătos
- 2. Sarea măsurată corect
- 3. Adăugați condimente naturale
Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Procesarea alimentelor sănătoase nu este doar o chestiune de gătit alimente care urmează să fie gătite. Gătitul necesită, de asemenea, capacitatea de a alimenta hrana. Cantitatea potrivită de condimente vă va oferi un gust delicios. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la acest lucru. Pentru că, dacă mâncați în mod greșit alimente, puteți transforma alimentele gătite în alimente nesănătoase.
Sfaturi pentru a-mi îmbogăți hrana pentru a rămâne sănătoasă
Iată câteva modalități de a pregăti feluri de mâncare pentru a putea servi mâncare sănătoasă pentru familia ta.
1. Utilizarea uleiului sănătos
Uleiul este o componentă a gătirii care nu poate fi abandonată. Cu toate acestea, procesul de gătit care utilizează o temperatură prea ridicată poate transforma uleiul într-o substanță dăunătoare corpului.
Există diferite tipuri de uleiuri care pot fi utilizate pentru gătit. Criteriul de ulei de gătit bun este cantitatea de grăsimi saturate este mai mică decât grăsimea nesaturată din compoziția uleiului.
Când gătiți, uleiul trebuie să fie sub o anumită temperatură, astfel încât să nu se oxideze și să producă radicali liberi. Uleiul este, de asemenea, capabil să fie cel mai mare contributor la grăsimile din organism. Puteți minimiza acest lucru folosind uleiuri sănătoase, cum ar fi ulei de susan sau ulei de măsline, pentru a servi alimente sănătoase.
2. Sarea măsurată corect
Sarea este, de asemenea, una dintre cele mai importante condimente de bucătărie. Cu toate acestea, utilizarea prea multă sare poate pune în pericol sănătatea nu numai pentru dumneavoastră, ci și pentru membrii familiei dumneavoastră. Prin urmare, măsurați utilizarea sării în mod corespunzător. Sarea nu trebuie folosită pentru mai mult de 2-3 grame din fiecare porție.
Potrivit nutriției recomandate de Health Canada, avem nevoie doar de 115 miligrame de sodiu (în comparație, o linguriță de sare conține 2000 miligrame de sodiu) pentru a trăi sănătoși și a servi alimente sănătoase.
3. Adăugați condimente naturale
Spice este un condiment care se dovedește a avea multe beneficii pentru sănătate. Puteți încerca folosirea condimentelor naturale pentru a vă îmbina vasele, cum ar fi următoarele condimente.
- scorțișoară. Scorțișoara are un gust unic, ușor dulce și picant. Scorțișoara are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi posibilitatea de a hrăni digestia, a reduce nivelul de zahăr din sânge, colesterolul din organism.
- cardamom. Consumul de cardamom poate preveni respirația urâtă și poate îmbunătăți starea de spirit. Cardamomul este de asemenea util pentru îmbunătățirea stării de sănătate a digestiei și a apetitului.
- cuișoare. Cuișoarele au multe proprietăți anti-bacteriene în ele. De aceea, cuișoarele sunt capabile să vindece dinții natural.
- Piper negru. În plus față de adăugarea aromelor picante bucătăriei, piperul negru este, de asemenea, folosit ca un generator de apetit, expectorant, și un tonic bun pentru calmarea nervilor.
- curcumă. Turmericul este bogat în crize antiseptice și antiinflamatorii. Deci turmericul este foarte util pentru tratarea rănilor și vânătăilor. Consumul de alimente care conțin curcumă este, de asemenea, util pentru a preveni apariția Alzheimer.
Alimentele pot fi sănătoase pentru organism, în funcție de modul în care îl procesați. Prin urmare, puteți copia metoda de mai sus pentru a servi alimente sănătoase.
