cuprins:
- Videoclip medical: Parintele Calistrat - Imi place, nu mă pot opri. Beţia, fumatul, drogurile !!!
- Cum renunti la fumat in timpul postului?
- 1. Începând cu intenția
- 2. Încet, dar consistent
- 3. Nu fumați după ruperea postului
- 4. Evitați tot ceea ce vă face să doriți să fumați
- 5. Timpul de îmbarcare
- 6. Exercițiu activ
Videoclip medical: Parintele Calistrat - Imi place, nu mă pot opri. Beţia, fumatul, drogurile !!!
Această lună a Ramadanului poate fi un moment care este potrivit pentru dvs. dacă intenționați cu adevărat să vă opriți de fumat în timpul postului.În timpul postului, fumătorii încearcă de obicei să fumeze de la sahur la ruperea rapidă pentru o lună completă. Desigur, este de așteptat ca un comportament bun să nu fie efectuat numai în timpul Ramadanului, ci așa. Deoarece consumul de țigări va crește riscul unei persoane de cancer, boli cardiovasculare, emfizem, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli de rinichi și alte probleme de sănătate.
Cum renunti la fumat in timpul postului?
Fumatul este foarte periculos pentru sănătate este un adevăr incontestabil. Cu toate acestea, există încă mulți oameni care continuă să fumeze chiar dacă sute de substanțe toxice au umplut fiecare celulă din corpul lor.
Această dependență de nicotină determină unii fumători să fumeze țigări pentru a anula postul, mai degrabă decât să mănânce alimente sau să bea atunci când rupe rapid. Cu siguranță acest lucru va face ca beneficiile pentru sănătate ale postului să dispară numai dacă fumează o țigară când rupe postul.
Iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a renunța la fumat în timpul mesei.
1. Începând cu intenția
Intenția este capitalul inițial pentru a renunța la fumat în timpul postului. De aceea, este important să vă întăriți intențiile și mentalitatea înainte de a decide să renunțați la fumat. În acest fel, veți fi mai ușor să treceți prin fiecare proces, deoarece aveți deja un angajament în tine să renunțați la fumat. În plus față de intenții, determinați, de asemenea, scopul de a renunța la fumat. Funcția sa, astfel încât să fiți mai motivați să atingeți acest obiectiv.
2. Încet, dar consistent
Este dificil, într-adevăr, dacă trebuie să renunți complet la fumat. Chiar și așa, nu înseamnă că nu poți opri fumatul. Dacă într-o zi în afara Ramadanului puteți fuma în orice moment și puteți petrece un pachet de țigări sau chiar mai mult într-o zi, atunci în această lună de Ramadan puteți reduce consumul de țigări cu una sau două țigări pe zi. Durata limitată de fumat în timpul lunii postului vă va ajuta să vă obișnuiți să fumezi o cantitate mai mică. Continuați acest obicei până când nu mai fumați.
3. Nu fumați după ruperea postului
Timpul cel mai vulnerabil la fum în timpul postului este când se rupe rapid. Acum, dacă intenționați să opriți fumatul, atunci când este timpul să întrerupeți repede, dați corpului să obțină energie și rezistență după o zi de post cu o alimentație sănătoasă și de băut, nu cu o țigară. Dacă după ruperea dorinței de fum apare din nou, căutați imediat o altă activitate care vă poate determina să fumați.
4. Evitați tot ceea ce vă face să doriți să fumați
Unele lucruri care ar putea fi declanșatorul fumatului sunt efectele obiceiurilor de băut, cum ar fi alcoolul, sifonul, cafeaua, ceea ce face fumatul mai plăcut. Chiar mai multă ispită după mâncare.
În acest caz, vă puteți schimba obiceiurile de fumat consumând gustări sănătoase, cum ar fi fructe sau sucuri, pentru a minimaliza obiceiurile de fumat. Când gustați afară, încercați să puneți băutura în mână care de obicei deține o țigară sau dacă mușcă paie astfel încât gura să fie ca și cum ați fuma o țigară. Pe scurt, faceți tot ce este necesar pentru a scăpa de fumat.
5. Timpul de îmbarcare
Uneori, când sunteți stresați, tăcerea vă va face și mai deprimată. Ei bine, acest lucru face de multe ori dorința de a fuma deveni de neoprit. Dacă nu mai puteți suporta și doriți cu adevărat să fumați, puteți folosi trucuri achiziționând timp. De exemplu, mențineți dorința de a fuma timp de 5 minute. Dacă reușiți 5 minute, repetați din nou.
Adesea, după ce așteaptă 5 minute, dorința de a fuma va dispărea treptat. Dacă reușiți să treceți peste dorința de a fuma de data aceasta, ar trebui să fie atunci când dorința de fumat vine din nou, o puteți trece înapoi.
6. Exercițiu activ
Dacă doriți cu adevărat să renunțați la fumat, trebuie să vă exercitați în mod activ.Când sunteți activ fizic, creierul dvs. va produce substanțe importante care lucrează pentru a vă controla dorința de a fuma. Poți să faci exerciții după ce ai rupt postul. De aceea, începeți să exersați rutine. Puteți exercita după ruperea rapidă timp de cel puțin 30 de minute cu o intensitate ușoară până la moderată.
