cuprins:
- Videoclip medical: Jess (Ingrid) reads your comments - FLUNK LGBT Series Behind The Scenes
- Ce este un vârstnic super-ager?
- Care sunt caracteristicile și caracteristicile super-eroului în vârstă?
- Pot fi făcute diverse lucruri pentru a menține sănătatea fizică și psihică înainte de vârsta înaintată
Videoclip medical: Jess (Ingrid) reads your comments - FLUNK LGBT Series Behind The Scenes
Vârsta veche este identică cu cea a corpului care se înclină din ce în ce mai mult și capacitatea creierului de a încetini. Există, de asemenea, numeroase boli care încep să apară pe măsură ce îmbătrâniți, cum ar fi diabetul, demența, boala pulmonară obstructivă cronică și altele. Deși într-adevăr, tot declinul funcțiilor corporale este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, nu înseamnă că trebuie să fii prins în stereotipurile "bunicilor" care au fost în societate. Mulți oameni în vârstă care au aptitudini fizice și psihice sunt mult mai buni decât alți indivizi ai vârstei sale - sau chiar mai tineri. Ele sunt numite vârstnici super ager.
Ce este un vârstnic super-ager?
vârstnicsuper ager este un termen care se referă la un grup de persoane vârstnice cu abilități fizice și mentale de calitate, care sunt în general mai bune decât persoanele de vârsta lor. De fapt, nivelul lor de fitness poate fi cu 20-30 ani mai mic decât alți seniori de aceeași vârstă. Pur și simplu, vârsta de pe cartea de identitate poate avea o vârstă de 80 de ani. Dar, datorită sănătății corpului, vârsta corpului vârstnic superior ar putea indica faptul că era în vârsta de 50 de ani. Termenul "super ager" a fost introdus prima dată de neurologul Marsel Mesulam.
Acest avantaj le face încă capabile să se miște fără întrerupere la bătrânețe. Mai multe studii din ultimii ani arată grupuri super ager au volume mai groase ale creierului și tind să fie mai puțin deteriorate. Astfel, pe lângă faptul că sunt mai rezistenți la apariția bolilor fizice, aceștia tind să aibă și un risc mai scăzut de probleme degenerative ale creierului, cum ar fi demența și boala Alzheimer.
Care sunt caracteristicile și caracteristicile super-eroului în vârstă?
Se poate spune că o persoană în vârstă aparține grupului de super-agenți atunci când capacitatea sa de creier este încă optimă. Într-un sens, abilitatea de a-și aminti, de a gestiona memoria, de a se concentra, de a lua decizii și de a memora mai bine decât persoanele vârstnice tipice. Un studiu al lui Harvard a constatat că IQ și nivelul de educație al super-eroilor în vârstă nu au avut un efect prea mare asupra clarității calității lor, dar au avut tendința de a avea o perspectivă ușor diferită de rezolvare a problemelor.
Motivul, un studiu din 2016 a arătat că unele părți ale creierului (cortexul) vârstnicilor super ageri, printre ei cortex temporal anterior, cortex prefrontal medial rostral, și cortexul intermediar anterior tind să fie treaz. Această claritate a creierului îi face pe indivizi super-ager mai dispus să iasă din zona de confort, cum ar fi atunci când încercăm diverse lucruri și noi domenii de expertiză.
Pe lângă starea creierului, individul super-ager poate fi, de asemenea, măsurată pe baza aptitudinii fizice pe care o are. Sala de fitness a unei persoane poate fi măsurată prin diverse lucruri. De exemplu, de la nivelul de fitness muscular, fitness cardiac și fitness pulmonar. Capacitatea acestor părți ale corpului poate fi îmbunătățită și antrenată cu activitate fizică și exerciții fizice.
Un studiu a constatat că indivizii care exercită în mod regulat de la vârste înaintate până la vârste înaintate au aceeași stare de inimă și plămân la fel ca adulții tineri în anii 30, după ce au fost măsurați cu indicatorul VO2 max. Indicatorul valorii VO2 max este măsurat pe baza capacității fizice la jocul cardio. Cu cât valoarea maximă VO2 este mai mare, cu atât riscul bolilor cardiovasculare și demenței este mai scăzut la cineva.
Pot fi făcute diverse lucruri pentru a menține sănătatea fizică și psihică înainte de vârsta înaintată
Îmbătrânirea este impactul acumulării diferitelor daune moleculare și celulare în timp. În cele din urmă, aceasta determină o scădere a capacității fizice și mentale, crește riscul de îmbolnăvire și apoi duce la deces.
Chiar și așa, lucrurile care pot încuraja pe cineva să fie mai rezistent la procesul de îmbătrânire sunt încă cercetate. Rezultatele studiului până în prezent arată că activitatea fizică continuă și formarea creierului sunt importante pentru ca organismul să poată supraviețui procesului de îmbătrânire.
A fi o persoană în vârstăsuper-ager, trebuie să continuațiascuți abilitățile mintale și fizice. Este important să folosiți mereu creierul pentru a gândi astfel încât creierul să aibă un volum stabil și să fie folosit pentru a lucra. În timp ce fitness fizic pot fi perfecționate cu o rutină de activitate fizică pentru a ajuta la menținerea abilităților aerobice și pentru a menține fluxul sanguin către inimă și creier pentru a rămâne normal.
Nu uitați să adoptați, de asemenea, o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă susține în continuare starea fizică și psihică față de bătrânețe. Cercetarea a arătat o dietă sănătoasă, cum ar fi dieta mediteraneană, poate menține capacitatea creierului și poate împiedica procesul de scădere a întregului creier. În plus, este, de asemenea, important să încercați întotdeauna să obțineți suficient somn pentru a îndepărta placa beta beta-amiloidă atașată la creier, care este cunoscută că declanșează demența.
