cuprins:
- Videoclip medical: Cele mai bune companii de suplimente nutritive - ASL
- Suplimentele sistemului imunitar pe care trebuie să le căutați
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina C
- 4. Vitamina E
- 5. Echinacea
- 6. Ginseng
- 7. Mangan
- 8. Zinc
- 9. Magneziu
- 10. Seleniu
Videoclip medical: Cele mai bune companii de suplimente nutritive - ASL
Pentru a menține un corp sănătos și pentru a ne asigura că sistemul nostru imunitar este puternic împotriva bolilor, este nevoie de alimentație completă din alimente. Nu numai carbohidrați, proteine și fibre, dar și diverse vitamine și minerale care susțin rezistența organismului.
Dar obiceiurile alimentare obișnuite și nesănătoase fac adesea mulți oameni lipsiți de vitamine sau minerale, iar acest lucru poate fi necesar să fie depășit prin luarea de suplimente. Ei bine, ce suplimente sunt cele mai bune pentru menținerea sistemului imunitar al organismului?
Suplimentele sistemului imunitar pe care trebuie să le căutați
1. Vitamina A
Vitamina A este un tip de vitamina liposolubilă găsită în carne, ficat, produse lactate și ouă, fructe și legume verzi. În plus, puteți obține, de asemenea, suficientă doză zilnică de vitamina A din suplimentele de multivitamine.
Vitamina A are multe beneficii importante pentru organism. Unele funcții ale vitaminei A includ creșterea sistemului imunitar și a vederii ochiului.
Funcția sistemului imunitar depinde de aportul adecvat de vitamină A, deoarece vitamina A este cunoscută ca un sistem imunitar care generează vitamină.
Vitamina A, care include și substanțe beta-caroten, poate ajuta retina, corneea și ochii să funcționeze corect.
2. Vitamina B
Vitamina B este compusă din opt tipuri, și anume: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacin), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină), B7 (biotină), B9 (folat) și B12 (cobalamină). Practic, fiecare micronutrient din vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele în energie.
Folosirea vitaminei B poate crește energia, susține sănătatea creierului, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește memoria, reduce stresul, stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește sănătatea pielii și a pielii.
3. Vitamina C
Vitamina C este un tip de vitamina solubilă în apă, care joacă un rol important în creșterea și repararea celulelor din oase, dinți și piele.
Vitaminele sunt antioxidanți care ajută la prevenirea leziunilor celulare datorate radicalilor liberi, ceea ce poate reduce riscul anumitor forme de cancer.
În plus, vitamina C joacă, de asemenea, un rol în menținerea sănătății sistemului imunitar, astfel încât acesta poate proteja organismul de diverse infecții sau boli.
Acesta este motivul pentru care este important să aveți suficientă aport de vitamina C. Luarea suficientă a vitaminei C vă poate crește sistemul imunitar.
4. Vitamina E
În organism, vitamina E acționează ca un antioxidant care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Organismul are, de asemenea, nevoie de vitamina E pentru a crește sistemul imunitar al organismului, astfel încât acesta să poată lupta cu obiectele străine care interferează cu corpul, cum ar fi bacteriile sau virușii.
5. Echinacea
Echinacea este un tip de floare din familia Daisy, care este folosit pe scară largă ca supliment de sănătate pentru stimularea imunității.
Această floare are un amestec complex de substanțe active, dintre care unele sunt numite antimicrobiene. În timp ce alte componente au un efect asupra sistemului imunitar uman.
Conform cercetărilor publicate în revista Lancet Boli Infectioase la Universitatea din ConnecticutEchinacea este capabilă să producă efecte imune mai puternice.
Alte studii au arătat că această floare a fost capabilă să prevină atacurile de gripă cu aproximativ 58% și să reducă durata vindecării gripei cu aproape o zi și jumătate mai repede decât alte plante medicinale.
6. Ginseng
Plantele de ginseng vă pot ajuta să îmbunătățiți sistemul imunitar și să luptați împotriva infecțiilor. Rădăcinile, tulpinile și frunzele de ginseng au fost utilizate pentru a menține homeostazia imună și pentru a crește rezistența la boli sau infecții.
Ginseng îmbunătățește performanța sistemului imunitar prin reglarea fiecărui tip de celulă imună, inclusiv macrofagele, celulele ucigașe naturale, celulele dendritice, celulele T și celulele B. Ginsengul are, de asemenea, compuși antimicrobieni care funcționează ca un mecanism de apărare împotriva infecțiilor bacteriene și virale.
Un studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Chineză a constatat că extractul de ginseng a provocat cu succes reacții specifice de anticorpi antigeni atunci când a fost administrat pe cale orală. Anticorpii se leagă de antigeni, cum ar fi otrăvurile sau virușii, și împiedică deteriorarea celulelor normale ale corpului. Deoarece capacitatea ginsengului joacă un rol în producția de anticorpi, ginsengul poate ajuta organismul să lupte împotriva invaziei microorganismelor sau a antigenilor patogeni.
7. Mangan
Manganul joacă un rol în diferite procese chimice, inclusiv sinteza nutrienților cum ar fi colesterolul, carbohidrații și proteinele. Manganul joacă, de asemenea, un rol în formarea masei osoase și ajută la echilibrarea hormonilor în mod natural, care afectează aproape toată sănătatea.
Manganul este un mineral important necesar diferitelor funcții importante ale corpului, incluzând absorbția nutrienților, producția de enzime digestive, dezvoltarea osoasă și menținerea sistemului imunitar.
8. Zinc
Zincul este un nutrient necesar pentru a rămâne sănătos. Zincul poate ajuta sistemul imunitar al organismului să lupte împotriva virușilor și a bacteriilor atunci când organismul nu mai primește alimente.
Zincul joacă, de asemenea, un rol în defalcarea carbohidraților. Deci, satisfacerea nevoilor de zinc poate, de asemenea, să vă împiedice să vă simțiți slabi din cauza lipsei de energie.
9. Magneziu
Magneziul ajută la menținerea funcțiilor nervoase și musculare, menține starea de sănătate a sistemului imunitar, face baterea inimii stabilă și contribuie la menținerea puternică a oaselor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și ajută la producerea de energie și proteine.
Magneziul afectează, de asemenea, fitness-ul corpului, astfel încât acesta să îmbunătățească performanțele sportive. Acest mineral poate îmbunătăți procesul de formare a energiei, ceea ce face ca gestionarea energiei atunci când se exercită mult mai eficientă.
Deci, cu o cantitate suficientă de magneziu, puteți să vă exercitați cu o mare energie fără să vă simțiți ușor obosiți.
10. Seleniu
Seleniul este capabil să stimuleze sistemul imunitar. Consumul de seleniu poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer, prevenind de asemenea dezvoltarea HIV în SIDA.
Seleniu are nevoie în funcție de indemnizație zilnică recomandată (RDA) este de 55 mcg pe zi și este crescută la femeile însărcinate și care alăptează, ajungând la 60-70 mcg pe zi.
