Spanac și Ham engleză pui de muffin

cuprins:

• Videoclip medical: Reteta de Briose aperitiv cu Legume si Sunca
  
• Timp de prezentare:
  
• Ingrediente:
  
• Cum să prezentăm
  

Videoclip medical: Reteta de Briose aperitiv cu Legume si Sunca

Ai nevoie de o cină gata în mai puțin de 20 de minute? Iată răspunsul. Această mâncare servește mai multe legume și este mai sănătoasă și mai ieftină decât produsele alimentare cumpărate sau comandate în exterior.

Timp de prezentare:

10 minute

ingrediente:

2 briose englezești, împărțite la 2

4 linguri de spanac tăiat

6 linguri de sos de pizza într-un borcan

2 uncii de șuncă cu un conținut scăzut de sodiu

½ ceasca de brânză de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

Porție de servire:1 pizza

• Calorii 130
• Carbohidrați 17 g
• Proteină 10 g
• Grăsime 3,5 g
• Grăsimi saturate 1,5 g
• Zahăr 5 g
• Fibră 3 g
• 15 mg colesterol
• Sodiu 475 mg
• 230 mg de potasiu

Cum să prezentăm

1. Preîncălzi cuptorul la 182 de grade Celsius
2. Se presară fiecare brioșă engleză cu ½ sau 1 lingură de spanac, 1 ½ linguri de sos de pizza, 1/2 uncii de șuncă și 2 linguri de brânză de mozzarella
3. Coaceți timp de 8 minute sau mai mult până când brânza devine maro.

Această rețetă poate fi servită pentru 4 feluri de mâncare / porții

Sfaturi pentru dieteticieni: ce vrei să faci cu restul de spanac? Utilizați-l pentru a face omelete sau ouă în dimineața următoare sau adăugați supă sau paste ca o cină suplimentară.