cuprins:
- Videoclip medical: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo
- Avocado să câștige în greutate
- Avocado să piardă în greutate
- Deci, de fapt, avocado face grăsime sau subțire?
Videoclip medical: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo
Când doriți să pierdeți sau să câștigați în greutate, toate tipurile de alimente trebuie luate în considerare cu atenție. Poate că alimentele pe care le-ai consumat te-au făcut mai grase sau mai subțiri. Ei bine, avocado sunt un tip de mâncare care este adesea touted ca un aliment alimentar. Cu toate acestea, s-ar putea să fi auzit, de asemenea, că avocado poate face grăsime. Atunci, care dintre ele are dreptate? Avocado-ul îl face grăsime sau subțire? Uită-te la răspunsurile de mai jos.
Avocado să câștige în greutate
Chiar dacă avocado sunt incluse în categoria fructelor, avocado sunt de fapt o bună sursă de grăsimi vegetale pentru consum. Avocado conține, de asemenea, calorii solide. Potrivit nutritionistilor care sunt membri ai Academiei de Nutritie si Dietetica din Statele Unite, cei din voi care doresc sa castige in greutate trebuie sa adauge o sursa de calorii solide la fiecare masa.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca alimente care sunt bogate în calorii la întâmplare, de exemplu junk food. În schimb, alegeți o sursă de calorii și grăsimi care conține, de asemenea, multe substanțe nutritive importante ale organismului dumneavoastră. Avocadosul poate fi răspunsul potrivit. Motivul este că avocadoul este o sursă de vitamine A, B-6 și C. În plus, acest fruct exotic este bogat în minerale precum potasiul, magneziul și fierul.
Avocado să piardă în greutate
Poate ezitați să mâncați avocado dacă încercați să reduceți numărul de scale. Cu toate acestea, de fapt, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul de grăsimi din avocado. Acest lucru se datorează faptului că tipul de grăsime din avocado este de grăsime vegetală mononesaturate. Acest tip de grăsime se numește grăsime bună deoarece este foarte ușor de ars și de transformare în energie. Spre deosebire de grăsimi saturatesaturate grasimi) care tinde să se stabilească în organism.
Din cauza conținutului bun de grăsimi și a caloriilor solide, consumul de avocado vă poate face să vă plimbați mai mult. De asemenea, puteți controla dorința de a găsi o gustare sau de a mânca din nou. Acest lucru este cu siguranță bun dacă doriți să scăpați în greutate.
Cu toate acestea, experții sunt de acord că trebuie să fiți atenți când consumați alimente bogate în grăsimi nesaturate. Deși este într-adevăr sănătos, beneficiile sale pentru dietă nu sunt în mod clar la fel de eficiente ca și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
Deci, de fapt, avocado face grăsime sau subțire?
Avocadosul este un fruct exotic care este bun pentru controlul greutății corporale, atât pentru a reduce greutatea corporală, cât și pentru a câștiga în greutate. Cheia constă în modul în care o consumați.
Dacă doriți să măriți numărul de cântare, ar trebui să adăugați avocado în meniul zilnic. De exemplu, ca gustare în după-amiaza. Puteți înlocui, de asemenea, alimente nesănătoase cu calorii înalte, cum ar fi prăjit cu avocado. În dimineața, puteți bea suc de avocado pentru a crește consumul de energie și nutriție.
Dacă vrei să-ți reduci corpul, nu excreta avocado. Motivul este că mănâncă doar avocado nu va fi capabil de a face slab într-o clipă. Înlocuiți meniul de prânz, de exemplu orez prăjit, cu salată de avocado. Puteți, de asemenea, să luați micul dejun cu felii de iaurt și avocado, în loc să mâncați terci de pui sau nasi uduk. Evitați pentru gustarile cu avocado, deoarece vă puteți mări constient consumul de calorii și grăsimi într-o zi. Dacă vrei cu adevărat gustarile avocado, echilibrat cu exerciții și o activitate fizică suficientă.
CITIȚI ȘI:
- Skinny Fat: Atunci când oamenii subțiri au de fapt o mulțime de grăsimi
- Mic dejun sanatos, gustos și nu gras? Încearcă Granola
- Alegerea cea mai sănătoasă salată de salată
